Bệnh nhân sau tai biến (đột quỵ) thường gặp khó khăn trong việc phục hồi chức năng tay và chân. Việc áp dụng các bài tập phục hồi hợp lý không chỉ giúp cải thiện sự vận động mà còn hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh chóng, hiệu quả. Bài viết dưới đây của NgheAntoplist sẽ giới thiệu các bài tập tay và chân thiết yếu, nhằm giúp bệnh nhân tái lập khả năng vận động và cải thiện chất lượng sống.
Khả năng phục hồi chức năng sau tai biến
Sau một cơn tai biến, khả năng phục hồi chức năng của bệnh nhân phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm mức độ tổn thương não, thời gian điều trị và nỗ lực trong quá trình phục hồi. Tuy không phải tất cả bệnh nhân đều hồi phục hoàn toàn, nhưng việc tập luyện phục hồi chức năng có thể giúp bệnh nhân:
- Kích thích, tái tạo tế bào thần kinh và tạo ra các kết nối mới, hỗ trợ phục hồi vận động.
- Phục hồi sức mạnh cơ bắp, làm tăng sự linh hoạt và khả năng di chuyển.
- Tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho mô.
- Giúp phục hồi kỹ năng như đi lại, cầm nắm và phối hợp tay chân.
- Tránh tình trạng teo cơ, viêm loét da… do nằm lâu.
Các bài tập cho người tai biến
Bài tập cho bàn tay
Việc tập phục hồi chức năng bàn tay sau tai biến giúp cải thiện khả năng vận động và tăng sức mạnh cho các cơ. Dưới đây là một số bài tập đơn giản và hiệu quả mà người bệnh có thể áp dụng:
Bài tập gập duỗi các ngón tay
Cách thực hiện:
- Đặt bàn tay lên bàn hoặc đệm phẳng.
- Nhẹ nhàng gập từng ngón tay vào lòng bàn tay, sau đó duỗi thẳng.
- Thực hiện 10–15 lần cho mỗi tay.
Bài tập bóp bóng
Cách thực hiện:
- Sử dụng một quả bóng mềm (bóng cao su hoặc bóng xốp).
- Dùng tay bóp bóng, giữ lực trong 3–5 giây rồi thả ra.
- Thực hiện 10–15 lần mỗi ngày
Bài tập khớp khuỷu tay
Cách thực hiện:
- Ngồi hoặc đứng, giữ cánh tay song song cơ thể.
- Gập khuỷu tay để đưa tay lên gần vai, sau đó duỗi thẳng.
- Lặp lại 10–12 lần cho mỗi bên.
Bài tập khớp cổ tay
Cách thực hiện:
- Đặt tay lên bàn, bàn tay đưa ra ngoài mép bàn.
- Nhẹ nhàng gập cổ tay lên và xuống.
- Thực hiện 10–15 lần mỗi bên.
Bài tập cho chân
Thực hiện tập vật lý trị liệu chân đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi chức năng vận động sau tai biến vì giúp bệnh nhân vận động xương khớp, hạn chế tê bì do nằm lâu.
Bài tập gập duỗi khớp cổ chân
Cách thực hiện:
- Ngồi hoặc nằm, duỗi thẳng chân.
- Gập bàn chân hướng lên, sau đó duỗi bàn chân hướng xuống.
- Lặp lại 10–15 lần mỗi bên.
Bài tập gấp duỗi khớp gối
Cách thực hiện:
- Ngồi trên ghế hoặc nằm, giữ chân thẳng.
- Gập đầu gối để đưa gót chân về gần mông, sau đó duỗi thẳng.
- Lặp lại 10–12 lần cho mỗi bên.
Bài tập nhón gót chân
Cách thực hiện:
- Đứng gần một mặt phẳng để bám giữ, hai chân cách nhau bằng vai.
- Nhón gót chân lên, giữ trong 3–5 giây, sau đó hạ xuống.
- Thực hiện 10–15 lần.
Bài tập giãn cơ hình lê
Cách thực hiện:
- Nằm ngửa, gập một chân lên, chân còn lại bắt chéo sao cho mắt cá chân chạm đầu gối.
- Dùng tay kéo đùi gập lên gần ngực, giữ trong 20–30 giây.
- Thực hiện 2–3 lần mỗi bên.
Một số điều cần lưu ý khi phục hồi chức năng sau tai biến
Để quá trình phục hồi chức năng đạt hiệu quả tối ưu, bệnh nhân và người nhà cần lưu ý một số điểm quan trọng sau:
- Luôn đảm bảo các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe và mức độ tổn thương của bệnh nhân.
- Quá trình phục hồi đòi hỏi thời gian và sự kiên nhẫn. Tập luyện đều đặn giúp cải thiện dần dần khả năng vận động.
- Nếu có dấu hiệu đau, mệt mỏi quá mức hoặc bất thường, nên tạm dừng và thông báo cho chuyên viên y tế.
- Một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein và vitamin, hỗ trợ quá trình tái tạo và phục hồi cơ bắp.
- Sử dụng thảm chống trượt, ghế hỗ trợ, hoặc nhờ người nhà hỗ trợ trong các bài tập để đảm bảo an toàn.
Quá trình phục hồi chức năng sau tai biến đòi hỏi sự kiên nhẫn, nỗ lực và thực hiện đúng phương pháp. Các bài tập phù hợp không chỉ giúp cải thiện vận động mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống cho bệnh nhân. Hãy luôn tuân thủ hướng dẫn của chuyên gia và duy trì tinh thần lạc quan để đạt hiệu quả phục hồi tốt nhất.
Liên hệ với hotline 1900 3181 để được tư vấn chi tiết và cập nhật các thông tin y khoa được thực hiện bởi bác sĩ và chuyên gia MYREHAB MATSUOKA tại website https://myrehab-matsuoka.com/ nhé!
